男もボディラインを整えよう
男らしさの象徴、逆三角形。
肩を鍛えよう！
でも、いきなりやると、ケガをするので、
まずはストレッチから！
・手でつま先を握り、上体を捻ります。膝を少し曲げてもOKです
・脚を伸ばして座り、手で反対側のつま先を握ります
（左手で行う時は右のつま先を握ります。）・つま先を握ったまま体を捻りましょう
・反対側も同様に行います
※つま先に手がつかない方は膝を少し曲げて行いましょう
ストレッチが終わったら、
こちら、憧れの逆三体型を作るトレーニング完全版
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かたこり・肩こり (more…)
トラックバック by かたこり — 2008/2/19 火曜日 @ 21:36:57